Thứ Tư, 27 tháng 1, 2016

Động tác 1:

- Ngồi trên giường, lưng thẳng, 1 tay cầm máy tính, tay kia thả lỏng.

- Đưa máy tính lên xuống giống như hình minh họa, mắt nhìn theo tay.

- Thực hiện động tác trong 30 giây rồi đổi bên.

- Động tác này giúp tay của bạn săn chắc và dẻo dai hơn.

Động tác 2:

Khi nghe điện thoại, bạn hãy:

- Nằm sấp xuống giường.

- Nhẹ nhàng nâng lên hạ xuống phần trên của cơ thể trong 1 phút.

- Động tác này giúp giảm mỡ bụng ở phần bụng, vai và lưng hiệu quả.

Động tác 3:

Khi bạn nhắn tin, hãy tranh thủ tập thể dục bằng cách:

- Nằm ngửa trên giường, 1 chân co lên tạo góc khoảng 45 độ, chân còn lại giơ lên cao.

- Nhẹ nhàng nâng chân lên xuống trong 30 giây rồi đổi bên.

- Động tác này giúp giảm mỡ vùng đùi và bụng dưới.

Động tác 4:

- Nằm ngửa nghe điện thoại, hai chân đá xen kẽ trong 1 phút.

- Động tác này giúp giảm mỡ bụng, đùi và hông.

Động tác 5:

- Đặt máy tính trước mặt, chống tay xuống giường, 1 chân co, chân còn lại đá lên cao.

- Thực hiện động tác trong 30 giây rồi đổi bên.

Động tác 6:

- Nằm xuống giường dùng máy tính, lần lượt giơ từng chân lên cao hết sức có thể.

- Thực hiện mỗi bên 30 giây.

Xem thêm: Tin được không, bạn sẽ giảm cân vù vù chỉ bằng cách nằm ngửa 5 phút mỗi ngày

Động tác 7:

- Ngồi xuống giường, chân co lên cao, hai tay chống xuống giường.

- Đặt máy tính lên chân và giữ nguyên trong 30 giây.

Theo Hà Phương/Một thế giới

0 nhận xét:

Đăng nhận xét