Động tác 1:
- Ngồi trên giường, lưng thẳng, 1 tay cầm máy tính, tay kia thả lỏng.
- Đưa máy tính lên xuống giống như hình minh họa, mắt nhìn theo tay.
- Thực hiện động tác trong 30 giây rồi đổi bên.
- Động tác này giúp tay của bạn săn chắc và dẻo dai hơn.
Động tác 2:
Khi nghe điện thoại, bạn hãy:
- Nằm sấp xuống giường.
- Nhẹ nhàng nâng lên hạ xuống phần trên của cơ thể trong 1 phút.
- Động tác này giúp giảm mỡ bụng ở phần bụng, vai và lưng hiệu quả.
Động tác 3:
Khi bạn nhắn tin, hãy tranh thủ tập thể dục bằng cách:
- Nằm ngửa trên giường, 1 chân co lên tạo góc khoảng 45 độ, chân còn lại giơ lên cao.
- Nhẹ nhàng nâng chân lên xuống trong 30 giây rồi đổi bên.
- Động tác này giúp giảm mỡ vùng đùi và bụng dưới.
Động tác 4:
- Nằm ngửa nghe điện thoại, hai chân đá xen kẽ trong 1 phút.
- Động tác này giúp giảm mỡ bụng, đùi và hông.
Động tác 5:
- Đặt máy tính trước mặt, chống tay xuống giường, 1 chân co, chân còn lại đá lên cao.
- Thực hiện động tác trong 30 giây rồi đổi bên.
Động tác 6:
- Nằm xuống giường dùng máy tính, lần lượt giơ từng chân lên cao hết sức có thể.
- Thực hiện mỗi bên 30 giây.
Xem thêm: Tin được không, bạn sẽ giảm cân vù vù chỉ bằng cách nằm ngửa 5 phút mỗi ngày
Động tác 7:
- Ngồi xuống giường, chân co lên cao, hai tay chống xuống giường.
- Đặt máy tính lên chân và giữ nguyên trong 30 giây.
Theo Hà Phương/Một thế giới
Bí quyết thần thánh giúp bạn giảm cân vù vù mà không cần rời khỏi giường